سورج مکھی کے بیج سے مردانہ کمزوری کا علاج فوائد، پرہیز اور نقصانات
(Sun Flower) (Heli AnthusAnnuslinn) سورج مکھی۔۔۔۔۔۔۔
فارسی۔۔۔ گل آفتاب پرست
عربی۔۔۔ آذریون
ہندی۔۔ سورج مکھی،سوریہ مکھی
بنگالی۔۔۔ سورج مکھی
مرہٹی۔۔۔ سوریہ پھول
سنسکرت ۔۔آدتیہ فنی کا آدتیہ بھکتا، روی پوتیا
ملیالم۔۔۔ سوریہ کندی
لاطینی۔۔ ہیلے اینتھس اینوسیلن
انگریزی ۔۔ سن فلاور
سورج مکھی کا مزاج : گرم و خشک، درجہ دوم۔
مقدارخوراک: ہرے پتے چھ گرام اور خشک پتے دو گرام تک۔
شادی سے پہلے شادی کورس لازمی استعمال کریں تفصیل کے لیئے یہاں کلک کریں
سورج مکھی کے بیج مردانہ کمزوری کے مسئلے کو حل کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یہ بیج زنک، اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں جو مردانہ صحت بہتر بناتے ہیں۔
بہت سے مر اس مسئلے سے پریشان رہتے ہیں۔ سورج مکھی کے بیج خون کی گردش بڑھاتے ہیں اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں۔
اس آرٹیکل میں آپ کو سورج مکھی کے بیج مردانہ کمزوری کے علاج، مکمل فوائد، غذائیت، پرہیز اور ممکنہ نقصانات کی تفصیل ملے گی۔ روزانہ مناسب مقدار استعمال کریں۔ صحت مند طرز زندگی اپنائیں۔
سورج مکھی کے بیج کی غذائی قدر
سورج مکھی کے بیج چھوٹے ہوتے ہیں مگر غذائیت کا خزانہ رکھتے ہیں۔ 100 گرام بیجوں میں 584 کیلوریز، 51 گرام صحت مند چکنائی، 21 گرام پروٹین اور 8.6 گرام فائبر موجود ہوتا ہے۔
یہ وٹامن ای (35 ملی گرام)، زنک (5 ملی گرام) اور (53 مائیکروگرام) سے مالا مال ہوتے ہیں۔ میگنیشیم (325 ملی گرام) ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔
ان بیجوں کا استعمال مردوں کی صحت کے لیے بہترین ہے۔
اہم غذائی اجزاء
-
زنک: 45% روزانہ ضرورت پوری کرتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد دیتا ہے۔
-
وٹامن ای: 234% مقدار بلڈ فلو بہتر کرتی ہے۔
-
پروسٹیٹ صحت کی حفاظت کرتا ہے۔
-
فائبر اور چکنائی: ہاضمہ اور دل کی صحت بہتر بناتے ہیں۔
یہ اجزاء سورج مکھی کے بیج مردانہ کمزوری کے لیے خاص طور پر مفید ہیں۔ روزانہ 30 گرام کھائیں۔
استعمال کی مقدار
ایک مٹھی بھر (28 گرام) بیج روزانہ کافی ہیں۔ زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ بھنے ہوئے بیج پسند کریں۔
مردانہ کمزوری میں سورج مکھی کے بیج کے فوائد
سورج مکھی کے بیج مردانہ کمزوری کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ زنک کی وافر مقدار ٹیسٹوسٹیرون 20-30% بڑھا سکتی ہے۔
وٹامن ای بلڈ ویسلز کی صحت بہتر کرتا ہے جو عضو تناسل تک خون پہنچانے میں مدد دیتا ہے۔
پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ 24% کم کرتا ہے۔ 8-12 ہفتوں میں فائدہ نظر آتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون اور جنسی صحت
سورج مکھی کے بیج آرجینین سے خون کی گردش بڑھاتے ہیں۔ یہ عضو تناسل کی کمزوری دور کرتے ہیں۔
تحقیقات بتاتی ہیں کہ وٹامن ای سپلیمنٹ سے عضو تناسل کی کارکردگی بہتر ہوئی۔
مردانہ طاقت بڑھانے والے بیج کے طور پر مشہور ہیں۔ سلاد یا دہی میں ملا کر کھائیں۔
پروسٹیٹ اور تولیدی صحت
پروسٹیٹ خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ زنک سپرم کی پیداوار بڑھاتا ہے۔
دل کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے جو مردانہ مسائل کم کرتی ہے۔
سورج مکھی کے بیج کے دیگر صحت فوائد
سورج مکھی کے بیج سورج مکھی کے بیج فوائد کی وجہ سے مقبول ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام مضبوط کرتے ہیں۔
دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ بلڈ پریشر کنٹرول رہتا ہے۔
وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں کیونکہ بھوک کنٹرول کرتے ہیں۔
جلد، ہڈیوں اور ہاضمہ کے فوائد
-
جلد: وٹامن ای نمی برقرار رکھتا ہے۔
-
ہڈیاں: کیلشیم اور میگنیشیم مضبوطی دیتے ہیں۔
-
ہاضمہ: فائبر قبض دور کرتا ہے۔
-
دماغ: میگنیشیم یادداشت بہتر کرتا ہے۔
یہ فوائد مجموعی صحت بڑھاتے ہیں۔
وزن اور ذیابیطس کنٹرول
کم گلیسیمک انڈیکس بلڈ شوگر مستحکم رکھتا ہے۔ فائبر بھوک کم کرتا ہے۔
استعمال کا پرہیز اور ممکنہ نقصانات
سورج مکھی کے بیج نقصانات بھی ہیں۔ زیادہ کھانے سے کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔ وزن کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔
الرجی والوں کو ریشز یا سوجن ہو سکتی ہے۔ کی زیادتی سے ناخن کمزور ہوتے ہیں۔
نمکین بیج بلڈ پریشر بڑھا سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر
-
روزانہ 30 گرام سے زیادہ نہ کھائیں۔
-
الرجی چیک کریں۔
-
بغیر نمک والے منتخب کریں۔
-
حاملہ خواتین ڈاکٹر سے پوچھیں۔
پرہیز سے فوائد حاصل ہوں گے۔
کب سے بچیں
ہاضمے کی خرابی یا تیزابیت والے مریض احتیاط کریں۔
سورج مکھی کے بیج کا بہترین استعمال
سورج مکھی کے بیج سلاد، دہی یا بھون کر کھائیں۔ صبح کی چائے کے ساتھ ملا لیں۔
پاکستان میں دستیاب ہیں۔ معیاری برانڈز خریدیں۔
اختتامیہ
سورج مکھی کے بیج مردانہ کمزوری کے لیے مفید ہیں۔ زنک اور وٹامن ای سے ٹیسٹوسٹیرون اور بلڈ فلو بہتر ہوتا ہے۔ فوائد میں دل، جلد اور ہڈیوں کی صحت شامل ہے۔
نقصانات سے بچنے کے لیے 30 گرام روزانہ کھائیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔ ابھی سے استعمال شروع کریں اور صحت مند زندگی جئیں۔
